世界热消息：睡前长高拉伸运动好吗_睡前长高拉伸运动
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2023-06-04
(资料图)
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于睡前长高拉伸运动好吗，睡前长高拉伸运动这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、以下拉伸练习为：坐直，两腿分开(尽量远)，双臂平展，左右交替弯腰摸鞋。如图所示。反复做10~20次。
2、双脚放在地上，双手按在地上，如下图所示。蹲下，弓腰撅臀，低下头，然后抬起头，带动腰臀向下。反复做5~10次。
3、如上，双脚着地，双手按地，如下图。趴下，弓腰撅臀，低着头，然后左右腿交替伸直弯曲，像走路一样交替。反复做10~20次。
4、双腿跪地，直立，手臂水平伸展，然后如图所示左右手臂交替伸展，每晚可做10~20次。
5、双腿跪下，站直，抬起手臂(尽量向上抬)，双手向上翻，十指交叉，然后如图所示左右摆动。一晚上5~15次。
6、首先双臂向前伸直，双腿弯曲下跪，然后腰部弯曲，双腿伸直，身体前倾，双手按在地上，抬头，做头部旋转。反复做10~20次。
以上就是睡前长高拉伸运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
